Webinaire : le sommeil, c'est la santé ! Comprendre les liens entre sommeil et santé mentale.
- Olivier Gros - GO Sophro
- 5 mai 2025
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 16 févr.
🧠💤 Sommeil et santé mentale : Le replay de mon intervention avec la Mutualité Française
La santé mentale a été déclarée Grande cause nationale en 2025. Dans ce cadre, j'ai eu l'honneur d'être invité par la Mutualité Française pour co-animer un webinaire expert aux côtés du Docteur Ménachaud.
Si vous avez manqué ce direct, je vous propose de découvrir ici les enseignements clés pour comprendre comment sommeil et santé mentale sont liés.
🎥 Replay du Webinaire sommeil et santé mentale : Comprendre pour mieux agir
Pourquoi ce webinaire est essentiel pour vous ?
Le constat est alarmant : nous avons perdu environ 1h30 de sommeil en un siècle. Entre accélération du rythme de vie et omniprésence des écrans, notre cerveau ne trouve plus son "sas de décompression".
Lors de cette conférence, nous explorons ensemble :
Les cycles du sommeil : Pourquoi le sommeil paradoxal est le gardien de votre mémoire et de votre régulation émotionnelle .
La charge mentale : Comment la pression du quotidien à Chalon ou ailleurs s'invite dans votre lit et crée des ruminations nocturnes.
La chronobiologie : Apprendre à identifier si vous êtes un "petit" ou un "gros" dormeur pour arrêter de lutter contre votre propre nature.
🛠 Ma boîte à outils Sophrologie (extrait du webinaire)
Dans la seconde partie du webinaire, je vous propose des techniques concrètes que vous pouvez tester dès ce soir :
La respiration alternée : Un exercice puissant pour équilibrer votre système nerveux et apaiser le mental avant de dormir.
Le sas de décompression : Comment instaurer 15 minutes de rupture entre votre journée de travail et votre nuit.
La technique du stylo : Une astuce surprenante pour réussir une micro-sieste de 20 minutes sans sombrer dans l'inertie.
Besoin d'un accompagnement personnalisé ? > Si malgré ces conseils vos nuits restent agitées, je vous accueille dans mon cabinet à Chalon-sur-Saône pour des séances dédiées au sommeil.
Un mot pour mes partenaires
Je tiens à remercier chaleureusement Claire Fléchon (Mutualité Française Bourgogne-Franche-Comté) pour sa confiance, ainsi que le Docteur Aline Ménachaud pour la richesse de nos échanges sur la complémentarité entre médecine générale et sophrologie.
Olivier Gros Sophrologue spécialisé Sommeil & Vigilance à Chalon-sur-Saône
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